คนรวย รวยอะไร ........... รวยทำไม ไม่สุข

ตื่นมาวันนี้บอกตรงๆ ง่วงมาก ช่วนงานในครัวเสร็จกะว่าจะมาแอบหลับสักหน่อย เดินมาที่ร้านเปิดคอมอ่านข่าวหน่อย เซริจเพลงฟังก่อนนอน (กลางวัน) ให้ฉ่ำใจบังเอิญจริงเจอเข้ากับเพลงของบลูโน่ มาร์ช เสียก่อนฟังแล้วดูแล้ว คิดถึงสมัยวัยรุ่น รวมถึงเด็กๆ และตัวเอง อยากให้ได้ดูได้ฟังบ้างเพราะดูท่าการเรียนสมัยนี้พูดถึงแต่ความรวยเงินทอง  แต่ลืม สิ่งที่สำคัญยิ่ง อย่างน้ำใจมีใครลืมน้ำใจไปมั่งไหมไม่ต้องรวยมากแต่อย่าให้แห้งเหือดหาย  ว่าแล้วเชิญชวนน้องๆ มาฟังเพลงดูมิวสิค เพลงนี้กันครับ

ไปดูกันเลย

แจ้งเตือนการแฮ๊กของใน BoomZ โดยหลอกเป็นGM

ขอย้ายบทความนี้เข้าไปที่ บล๊อคของ Boomz thai's fan  นะครับตามไปอ่านในลิงค์ด้านล่างเลยครับ
http://2boomz.blogspot.com/2011/05/boomz-gm.html

แม่ครัวหัวใจอารี

เหตุการณ์วันนั้นมันทำให้ป้าเห็นภาพอะไรชัดเจนมากขึ้น กับนักศึกษาที่มีฐานะยากจน แต่ต้องเดินทางมาเรียนในกรุงเทพฯ ต้องใช้ชีวิตในเมืองหลวง เจอกับปัญหาค่าใช้จ่ายมากมาย เวลาไม่มีเงิน แล้วหิวจะทนได้ไหม แล้วจะทำอย่างไร ป้าเริ่มคิด แล้วคิดว่า เราขายข้าว เรามีกำลัง เด็กคนไหนไม่มีเงินซื้อข้าวเดินเข้ามาหาป้าได้เลย ป้าทำให้กิน ป้าแค่อยากจะช่วยให้เขาสบายท้องเวลาเรียนจะได้ไม่ต้องกลุ้มใจ แขวนท้องไส้จะขาด ป้าเล็ก บอก 

ที่คนมักพูดกันว่า "น้ำใจไม่เคยจางหายไปจากสังคมไทย" ดูท่าจะเป็นเรื่องจริงอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะเรื่องราวของ "ป้าเล็ก" แห่งคณะวนศาสตร์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ ที่จะนำเสนอต่อไปนี้ ก็ยิ่งตอกย้ำคำ ๆ นี้ให้หนักแน่นมากยิ่งขึ้น 

เชื่อเลยว่า ไม่มีคณาอาจารย์ หรือนักศึกษาคนไหนในคณะวนศาสตร์ ไม่รู้จัก "ป้าเล็ก" ศรีสะอาด หนูใจคง ผู้ประกอบอาชีพขายกับข้าว อยู่ในรั้วนนทรีมานานกว่า 40 ปีแล้ว แต่ระยะเวลาที่ยาวนานเกือบครึ่งศตวรรษ ไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้ทุกคน รู้จักป้าเล็ก เพราะเหตุผลจริง ๆ ที่ป้าเล็ก เป็นที่กล่าวขานไปทั่ว ในหมู่นักศึกษาก็คือ ความมีน้ำจิตน้ำใจของเธอเอง ในฐานะ "แม่ครัวหัวใจอารี"

เดินวันละ 10,000 ก้าว เผาผลาญพลังงาน 500 แคลอรี่

ผลการวิจัยพบว่าการเดิน 10,000 ก้าวใน 1 วัน สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400 - 500 กิโลแคลอรี่ ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน หัวใจ ลดการสะสมของไขมัน ทั้งยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก รวมทั้งข้อต่อต่างๆ ให้แข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

โดยปกติคนเราจะเดินเฉลี่ยวันละ 900 - 5,000 ก้าวต่อวันเท่านั้น ทั้งๆ ที่การเดินที่จะส่งผลดีต่อร่างกายนั้นควรอยู่ที่ 10,000 ก้าวต่อคนต่อวัน ทั้งนี้ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ความเร็วที่เดิน การแกว่งแขน การก้าวเท้า ซึ่งผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากจะเผาผลาญพลังงานจากการเดินได้มากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อย

เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ตั้งใจที่จะเริ่มเดินให้ได้ครบ 10,000 ก้าว ควรเริ่มเดินแบบสะสม และค่อยๆ เพิ่มจำนวนก้าวเดินขึ้นเรื่อยๆ จนครบ 10,000 ก้าวต่อวันในที่สุด ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ ไม่หักโหมจนเกินไป โดยอาจใช้เครื่องนับก้าวเดินเป็นผู้ช่วยในการจำ

นอกจากนี้ความถี่ในการเดิน ยังให้ผลลัพท์ที่ต่างกัน ดังนี้

• การเดินเพื่อควบคุมน้ำหนักให้คงที่ ควรเดินเฉลี่ยวันละประมาณ 45 นาที สัปดาห์ละ 3-4 วัน 
• การเดินเพื่อลดน้ำหนัก ควรเดินทุกวัน โดยการเดินสะสมครั้งละ 15 นาที วันละ 3 ครั้ง 
• การเดินเพื่อฟิตกล้ามเนื้อ หรือสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ควรเดินเร็วๆ สะสมให้ได้วันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน

จากทั้งหมดนี้จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายโดยวิธีการเดินนั้นมีประโยชน์มากมาย ขึ้นอยู่กับว่าในหนึ่งวันเราสามารถเดินในระยะทางมากน้อยเพียงใด หากคุณมีความตั้งใจที่จะใช้วิธีการเดินเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีให้กับร่างกายแล้วล่ะก็ผลิตภัณฑ์เครื่องนับก้าวเดิน TANITA รุ่น FB-731 จะเป็นหนึ่งผู้ช่วยในการนับก้าวเดินของคุณในหนึ่งวันได้อย่างดีทีเดียว

สตอเบอร์รี่สดจากสวนน้อยๆมาดูๆๆ

นานมาแล้วที่ไม่ได้เอามาอวด มามาดูกัน

ไม่มีคำบรรยาย Like this.

update ยอดแฮ็คเกอร์ในดวงใจ

กลายเป็นประเด็นร้อนไปทั่วโลกเมื่อซาตานหรือพระเจ้าในสายตาของใครๆ หลายคน อย่าง "จอร์จ ฟรานซิส ฮอทซ์" (GeoHot) แฮ็คเกอร์ระดับเทพที่มีผลงานในการแฮ็ค iPhone iPad และ PS3 ได้ถูกฟ้องร้องดำเนินคดีทางศาลเป็นที่เรียบร้อยโรงเรียน Sony แล้ว

Facebook ขอเป็นเจ้าของคำว่า Face

หาก Facebook ได้รับอนุญาตจากสำนักงานสิทธิบัตรและเครื่องหมายการค้าแห่งสหรัฐอเมริกา (U.S. Patent and Trademark Office) ในการปกป้องชื่อของบริษัทจากเว็บไซต์เครือข่ายสังคมที่จะเกิดขึ้นใหม่ที่ พยายามจะใช้ชื่อที่มีคำว่า Face หรือ book อยู่ด้วย นั่นเท่ากับว่า Facebook ได้ติดอาวุธทางกฎหมาย เพื่อปกป้องธุรกิจให้กับตัวเองได้สำเร็จไปอีกระดับหนึ่ง